Siz diyete değil, diyet size uysun!

Yoga ile İlgili Sık Sorulan Sorular

12 Şubat 2022 tarihinde yayınlandı. Ortalama okuma süresi 3 dakika.

Yoga ile ilgili sık sorulan soruların cevaplarına ulaşabilir ve yogaya başlamadan önce merak ettiklerinizi öğrenebilirsiniz.

post

Yoga sık sorulan sorular ve yoga hakkında merak edilenler neler birlikte inceleyeceğiz. Oldukça eski bir öğreti olan yoga günümüzde çok daha popüler hale gelince birçok kişinin ilgisini çekmiş ve doğal olarak daha fazla merak uyandırmıştır.

1.Yoga Kaç Yaşında Yapılabilir?

Yoga yaşı olan bir egzersiz türü değildir. Çocukluk itibaren herkes yogaya başlayabilir ve bunun bir üst yaş sınırı da yoktur. Çocuklar 3 yaşından itibaren yogaya başlayabilir. Her yaşta uygulanabilir ancak ne kadar erken başlarsanız o kadar erken bedensel huzuru ve rahatlığı elde edeceğiniz için avantajlı olursunuz.

2.Hangi Sıklıkla Yoga Yapılmalıdır?

En yüksek verimi almak için yoga ne zaman yapılmalı ve hangi sıklıkla yapılmalı derseniz sizlere her gün yapmanızı öneririz. Ancak tabi birçok kişi zaten yoğun bir hayat yaşadığı için bu her zaman mümkün olmayabilir. Bu yüzden ideal olarak haftada 2-3 gün yapmanız bile çok faydalı olur. Zaten bu noktada önemli olan aslında devamlılıktır.

3.Yoga Yaparken Ne Giyilmeli?

Yoga yaparken eğer imkânınız varsa tamamen ona özel üretilen kıyafetleri tercih edebilirsiniz. Ancak bu illaki şart değildir ve özel olarak kıyafet almayabilirsiniz. Bu noktada seçtiğiniz kıyafetlerde tek dikkat etmeniz gereken çok dar veya çok bol olmaması ve sizleri bunaltmayacak olmasıdır.

4.Yoga’da Herhangi Bir Yasak Var Mıdır?

Yoga yaparken herhangi bir yasakla karşı karşıya kalmazsınız. Ancak şunu söyleyebiliriz ki yoga bedenen ve ruhen rahatlamanızı sağlayacağı, daha iyi düşünmeniz ve karar vermeniz için sizleri destekleyeceği için bir süre sonra zaten hayatınızda önemsiz ve zararlı olan şeyleri kendiniz çıkarabilirsiniz.

5.Guru Ne Demek?

Guru kelime anlamına bakıldığında öğretmen, hindu dervişi ve manevi danışman kelimelerine karşılık gelir. Yogada guru kelimesi aynı şekilde öğreten, yol gösteren şeklinde ifade edilebilir. Yani bir nevi yoga eğitmenleri için kullanılan bir ifadedir.

6.Yin Yoga Nedir?

Yin yoga Çin felsefesinin önemli öğretileri arasında yer alan Taoizm’den gelen bir yoga türüdür. Klasik yoga pozlarını içinde barındırır ancak onlardan farklı olarak daha uzun süre yoga pozunda kalınması gerekir. Böylece daha uzun süre kalarak bağ dokuların daha fazla esneyip, uzaması sağlanır.

7.Yoganın Kolları Nelerdir?

Yoganın kolları 8’e ayrılır ve iyi bir yoga deneyimi bu kollardan oluşur. Bu kollar ve anlamları şöyledir;

  • Yamalar: Öz denetim (sosyal pratikler)
  • Niyamalar: Kendi kendini eğitme (kişisel pratikler)
  • Asana: Duruşlar
  • Pranayama: Nefesin ve prana’nın gelişmesi
  • Pratyahara: Duyguların geri çekilmesi
  • Dharana: Konsantrasyon
  • Dhayana: Meditasyon
  • Samadhi: Kusursuz konsantrasyon.

8.Haftada Kaç Kez Yoga Yapmalıyım?

Yogada kesinlikle set sayıları, haftalık rakamlar vesaire yoktur. Genel felsefesi rahatlama ve özgürleşmedir ve bu noktada haftada kaç kes yapacağınız da tamamen sizlere kalmıştır. İsterseniz haftanın 7 günü yapabilirsiniz, bunda herhangi bir sakınca yoktur. Sadece haftada en azından 2-3 kez yapmaya özen göstermeniz gerekir.

9.Yoga Öncesi Yemek Yiyebilir Miyim?

Yoga öncesi kesinlikle ağır ve sizleri rahatsız edecek yemekler yememeniz gerekir. Bu noktada en ideal yiyecekler muz, elma, badem gibi ürünlerdir. Genel olarak yoga öncesinde en erken 1,5-2 saat önce bir şeyler tüketmeniz çok daha yararlı olacaktır.