Siz diyete değil, diyet size uysun!

Yoga Türleri Nelerdir?

12 Şubat 2022 tarihinde yayınlandı. Ortalama okuma süresi 4 dakika.

Birbirinden farklı tekniklerle uygulanan ve bedende gerçekleştirilmek istenen değişimlerin farklı olduğu birçok yoga türü bulunmaktadır.

post

Yoga günlük stresten uzaklaşıp zihni ve bedeni dinlendirmek ve güçlendirmek için seçilebilecek en iyi disiplindir. İnsanın kendini dinlemesi hayat motivasyonunu ve yaşama karşı olan farkındalığının artmasını sağlamaktadır.

YOGA NEDİR?

Yoga birlik anlamına gelen yuji kelimesinden türemiştir. İnsanlık tarihi kadar eski olduğu düşünülmektedir ancak başlangıç tarihi bilinmemektedir. Egzersizden çok içsel odaklanmadır. Sağlıklı, konforlu ve kaliteli bir yaşam için birçok teknik uygulanırken benlik, nefes ve enerjinin varlığına odaklanılmıştır. Yoga bir inanç sistemi değil; bilimsel altyapısı olan bir yaşama sanatıdır.

YOGA NASIL YAPILIR?

Yoganın yapılış şekli türlerine göre değişmektedir. Aslında amaçları benzer olsa da odaklanılan faktörler farklılık göstermektedir. Bu yüzden ‘yoga bu şekilde yapılır’ gibi bir söylem kullanmak yanlıştır. Ortak olarak söylenebilecek şey; bedenin sınırları zorlanmadan, konforlu bir şekilde yapılmalıdır.

YOGA TÜRLERİ NELERDİR?

Yoga türlerinde Yin Yoga, Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Restoratif Yoga, Kundalini Yoga, Bikram Yoga, Hamile Yogası, Çocuk Yogası ve Yoga Terapi bulunmaktadır.

  • Yin Yoga: Uygulanan pozların yerde pasif olarak yapıldığı yoga türüdür. Amacı bedenin esnekliğini arttırmaktır. Diğer yoga türlerine göre pozlarda daha uzun ve hareketsiz kalınır. Böylece bağ dokular gerilir ve zamanla uzamaya başlar.
  • Hatha Yoga: Bilinen en temel, klasik yoga türüdür. Dengeleyici özellik göstermektedir. Amacı bedenin kapasitesini arttırmaktır. Yogaya yeni başlamak isteyenler sıklıkla tercih etmektedir.
  • Vinyasa Yoga: Nefes ve hareketin birlikte akışı sağlanmaktadır. Bir pozdan diğer poza geçmek için nefes ile hareket senkronize olmalıdır. En enerjik yoga türlerinden biridir.
  • Restoratif Yoga: Amacı derin dinlenme ve yenilenmedir. Şifa yogası olarak da bilinmektedir. Bağ dokular ve kaslar bilinçli şekilde gevşetilir. Pozlar yardımcı malzemelerle desteklenerek pasif şekilde yapılır.
  • Kundalini Yoga: Farkındalık yogası olarak da tanımlanmaktadır. Omurganın alt kısmında bulunduğuna inanılan kundaliniden enerjisini alan yoga türüdür. Pozlar yoğun nefes çalışması ile beraber uygulanmaktadır.
  • Bikram Yoga: Bu türde yoga yapılan ortam sıcak olmalıdır. Pozlar 38-40 derece sıcaklıklarda yapılmaktadır. Asıl amaç sıcaklığın etkisiyle bağ dokuların çok daha kolay esnemesi ve vücudun biriken toksinlerden arındırılmasıdır. Kas, eklem ve bağ dokulara zarar verme riski diğer yoga türlerine göre daha azdır.
  • Hamile Yogası: Son zamanlarda oldukça rağbet gören bir yoga türüdür. Hamilelik döneminin rahat geçirilmesini ve vücudun doğuma hazırlanmasını sağlamaktadır. Aynı zamanda bebek ile bağ kurulmasına da yardımcı olmaktadır. Rahat bir doğum için pelvis ve kalça bölgesine esneklik kazandırır, doğum esnasında doğru nefes kontrolüne yardımcı olur.
  • Çocuk Yogası: Ebeveynlerin bilinçlenmesiyle birlikte popülerliği artan yoga türlerinden biridir. Klasik yoga pozları çocuklar için uygun standartlara dönüştürülür ve o şekilde uygulanır. Çocuk yogası duyu organlarının gelişmesini ve beden koordinasyonunu geliştirmelerini sağlamaktadır. Çocuklar eğlenirken aynı zamanda esneklik ve güç kazanırlar.
  • Yoga Terapi: Yoga terapi psikolojik semptomlara daha fazla yoğunlaşmaktadır. Yalnızca fiziksel olarak değil zihinsel olarak da rahatlamayı, gevşemeyi amaçlamaktadır. Yoga terapi nefes teknikleriyle desteklenerek uygulanmaktadır. Depresyon, anksiyete, uyku bozukluğu, astım, kronik yorgunluk, bel, boyun, omuz, sırt ağrısı gibi pek çok sorundan muzdarip olan kişiler için faydalı olabilecek bir yoga türüdür. Yoga terapi uygulanan tıbbi tedaviyi desteklemek ve kişileri klasik yogaya hazırlamak için çok iyi bir seçenektir.

YOGA İÇİN GEREKLİ MALZEMELER NELERDİR?

  • Pozlar sırasında ve geçişlerde kaymadan hareket etmeyi sağlayan bir mat gerekmektedir.
  • Hareketleri kısıtlamayacak esnek ve nefes alabilen kıyafetler giyilmelidir.
  • Uygulanacak olan yoga türüne göre değişiklik gösteren yardımcı malzemelerin bulunması kolaylık sağlayacaktır. Örneğin; köpük, ahşap blok, yastık, kayış.