Yin Yoga

Yin Yoga Çin felsefesinin önemli kadim öğretileri arasında bulunan Taoizm’e dayanır. Klasik yogadan farklı olarak bu yoga türünde pozlarda daha uzun süre kalınır ve kasların daha fazla güçlendirilmesi amaçlanır. Aynı zamanda içerisinde Hatha yoga türünün temel uygulamalarını da barındırır ancak birçok noktada da aynı zamanda ayrılır.

Yin Yoga Nedir?

Yin Yoga türü temel yoga hareketlerinden farklı olarak bir pozdan diğerine geçerken daha uzun süre kalmayı ve böylece daha fazla esnemeyi amaçlar. Klasik yoga da kasların güçlenmesine odaklanılırken yin yogada bağ dokuları, eklemler ve genel olarak vücudun esneklik kazanmasına odaklanılır. Ayrıca yin yogada Uzakdoğu felsefesinin üzerinde durduğu chi enerjisi de önemli bir yere sahiptir. Buna göre yapılan yoga pratikleri içerisine dahil edilen eril ve dişil enerjiler sayesinde kişilerin enerjisinin iki yönlü dengelenmesi amaçlanmıştır.

Yin Yoga Felsefe Nereden Gelmektedir?

Yin yoga felsefesi Amerikalı Paul Grilley tarafından ilk olarak uygulanmıştır. Usta öğretici bu yoga felsefesini Paulie Zink’ten öğrendiğini ve Taoist yoga öğretilerinden yola çıkarak geliştirdiğini söylemiştir. Zaten bu yoga felsefesinin temeli Taoizm öğretisine dayanmaktadır.

Yin Yoga Kimler Yapabilir?

Yin yoga başta olmak üzere temelde yogayı isteyen herkes yapabilir. Yaşınız, kilonuz, sağlık durumunuz sizleri kısıtlamamalıdır. İlerleyen yaşlarla birlikte vücudun esnekliğini kaybetmesi sizleri endişelendirmesin çünkü yoga yaptığınızda zaten o esnekliği tekrar kazanırsınız. Tabi yaşam biçiminize, yaşınıza göre gelişim süreciniz etkilenebilir. Ancak yine de başlamak istediğiniz her an rahatlıkla yogaya başlayabilirsiniz. İlk kez yapacaksanız isterseniz bir eğitmenle çalışabilir, sizlere uygun yoga türünü bulabilir ve daha sağlıklı bir şekilde yogaya başlayabilirsiniz.

Yin Yoga Ana Prensipleri Nelerdir?

Yin yoga prensipleri aslında oldukça basittir. 3 temel prensibi vardır ve bunlara uymak yogayı hem daha rahat yapmanızı hem de yogadan daha fazla yarar elde etmenizi sağlar. Basit ancak etkili bu 3 prensip şöyledir;

Pozun içine girmek ve uygun bir derinlikte yerleşmek
Pozda hiç hareket etmeden gereken sürede kalmak
Pozlarda minimum 3 dakika olmak üzere uzun süre kalmak

Yin Yoga Nasıl Yapılır?

Yin yoga nasıl yapılır sorduğunuzda aslında sizlere diğer yoga türlerinden farklı bir şey söyleyemeyiz. Temelde pozlar aynıdır ancak bu yoga türünde daha uzun süre o pozlarda kalmanız gerekir. Bu da yeni başlayanlar için bazı pozlarda zorlanmaya neden olabilir. Yoga yaparken özellikle yin yoga gibi türlerde yardım almanız ve bu şekilde başlamanız sizin için daha faydalı olacaktır.

Yin Yoga Faydaları Nelerdir?

Yoga başlı başına insan bedeni için çok faydalı ve sağlıklı bir egzersiz biçimidir. Kendi içinde ayrıldığı türlerle de bambaşka yararlar sağlar. Yin yoga faydaları ile özellikle dikkat çeken ve öne çıkan bir yoga türüdür. Bu yoga türünün bilinen en önemli faydaları aşağıdaki gibidir;

Hem bedenin hem de zihnin gevşemesini ve rahatlamasını sağlar.
Bedendeki enerji noktalarını harekete geçirir ve en önemlisi de bedenin enerjisinin dengelenmesini sağlar.
Kişilerin eklem esnekliğinin ve gücünün artmasını sağlarken aynı zamanda hareket kabiliyetinin de iyileştirilmesine yardımcı olur.
Yogayı yapan kişilerde derin bir gevşeme sağlanır. Uzun vadeli uygulamalarda özellikle kişilerin strese neden olan hormonlarında düşüş yaşandığı için kaygı ve stres durumu azalır.
Kişilerin dayanıklılığı artar.
Pozlarda uzun süre kalındığı için bağ doku tabakası esnetilir ve sağlıklı bir şekilde yenilenir.
Bu yoga türünde meditasyona da katkı sağlanır ve kişilerin meditasyon yapmasını da kolaylaştırır.
Vücudu daha zorlu yoga pratiklerine hazırlar.
Yaşam enerji akışını dengelediği için beden-zihin uyumunu sağlar.
Vücudun ve zihnin dinlenmesini sağlar.