Siz diyete değil, diyet size uysun!

Akdeniz Diyeti

Akdeniz diyeti 1950'li yıllarda akdeniz ülkelerindeki insanların genel sağlık ve beslenme durumunun gözlemlenmesi ile ortaya çıkan bir diyet türüdür.

✨Akdeniz diyeti , UNESCO soyut kültür mirasal değerleri arasında bulunan bir beslenme şeklidir.

Akdeniz diyeti kliniğimizde uygulamayı en çok tercih ettiğimiz bir diyet türüdür.Nedeni ise, belirli yasakların olmaması, herşeyi içinde barındırabilen bir diyet oluşu ve sürdürülebilir olmasıdır.

Akdeniz diyetinde işlenmiş gıdalara genellikle yer verilmez.Akdeniz diyetinde günlük enerjinin %50-55' i tahıl, meyve, sebze, baklagil ve yağlı tohumlardan alınır.

Akdeniz diyetinde doymuş yağlar, katı yağlar (tereyağ, margarin gibi.) günlük enerjinin %7-8 ini yani 20 gramlık bir kısmını oluşturur. Katı yağlar yerine Zeytin yağı tercih edilir.

Akdeniz diyetiRafine şeker tüketilme bunun yerine tatlandırmak için bal gibi doğal şeker kaynakları kullanılır. Diyette kaçamak olarak adlandırdığımız ,yağlı ve şekerli ürünler ayda bir kaç kez kullanılır.

Fiziksel Aktivite akdeniz diyetinin vazgeçilmez bir parçasıdır.Hayatın içinden; yüzme, yürüyüş, bisiklet gibi her zaman sürdürülebilir aktiviteler tercih edilir.

Çok kapsamlı bir diyet olan akdeniz diyetinde süt, yoğurt, alkol(şarap) mevcuttur. Sadece miktarları kontrolde tutmak önemlidir.

Akdeniz diyetinin sağlığa genel etkilerine bakıldığında;

-Damar sertliğini önemli ölçüde azaltır.

-Vücuttaki enflamasyonu azaltır.

-Kanser önleyici, yaşlanmayı geciktirici  etkileri mevcuttur.

Genel olarak Akdeniz diyeti; sağlığı pozitif etkileyen , kilo yönetiminde yardım eden, kilo koruyuculuğu sağlayan sürdürülebilir bir beslenme biçimidir.

Akdeniz diyeti konusunda desteğe ihtiyaç duymanız halinde , iletişim formu doldurabilir , whatsapp butonunu kullanabilir , iletişim sayfamıza giderek direk arama gerçekleştirebilirsiniz.