Siz diyete değil, diyet size uysun!

Kilo Alma

Beden kütle indeksinin 18,5 ‘ in altında olması zayıflık olarak tanımlanır. Zayıflığın tedavisi öncelikle nedeni çözmekle başlar.

Beden kütle indeksinin 18,5 ‘ in altında olması zayıflık olarak tanımlanır. Buradan BKI nizi hesaplayabilirsiniz.

Zayıflığın başlıca nedenleri;

  • Aşırı fiziksel aktivite,
  • İştahsızlık ve diğer nedenlerle yeterli besin alınamaması,
  • Alınan besinlerin sindirim, nilim ve metabolizmalarında bozukluklar,
  • Kanser ve hipertroidizm gibi enerji harcanmasını arttırıcı hastalıklar,
  • Psikolojik ve coşkusal streslerdir.

Zayıflığın tedavisi öncelikle nedeni çözmekle başlar. İştahsızlık ve yeme isteksizliği durumunda psikolojik tedavi, metabolik herhangi bir hastalıkta buna özgü bir hekimle ilaç ve hastalığa özgü bir diyet türü ile düzenlenebilir.

Zayıflığın düzeltilmesinde davranış değişikliği önemlidir. Tedaviye başlamadan önce beslenme öyküsü alınır özellikle ağırlığın azalmaya başladığı zaman ve şu andaki ağırlık ve BKI belirlenir ve beden yağ %'si ölçülür. Bireyin beden yapisına ilişkin görüşleri, allerjik durumu, ilaç, vitamin-mineral desteği, laksatif, diüretik kullanma durumu, mensturasyon durumu, besinlere karşı davranışı saptanır.

Beslenme tedavisinde, yemekler hacim yönünden az, enerji yoğunluğu yüksek olanlardan seçilir. Yemeklere konan yağ miktarı biraz arttırılır. Besin seçiminde yoğurt yerine sütlü tatlı, reçel, bal yerine tahin-pekmez veya tahin-bal tercih edilebilir.

Ağırlık arttırıcı diyette; yağ %35, protein %12-15, karbonhidrat %47-50 civarında ayarlanıp, fazla enerji tatlı ve yağdan sağlandığı taktirde ek vitamin desteği alınması gerekebilir. Duruma göre enteral beslenme ürünlerinden yararlanılabilir. Diyet, danışanın hoşuna gidebilecek besinlerden oluşur ve makro besin ögelerinin oranları dengeli olmalıdır.

Son olarak, boyuna uygun ağırlığının ne kadar olması gerektiği, besinlerin değerleri ve sağlığa etkileri konularında konuşulup, danışanı anlayarak / dinleyerek ortak bir amaç belirleyerek çözüme ulaşmak mümkündür.