Kilo Alma

Diyet dendiği zaman akla ilk gelen zayıflamak olsa da kilo almak için de diyet programı uygulanması gerekmektedir. Kilo alma süreci kilo verme sürecinden daha zor olduğu için uzman yardımı almak oldukça önemlidir. Çünkü kilo alımını engelleyen çeşitli faktörler bulunmaktadır. Aynı zamanda kilo alımının gerçekleşebilmesi için öncelikle zayıflığın ana nedeni belirlenmelidir.

Kilo alma ile ilgili sık sorulanlar yazımıza buradan ulaşarak daha detaylı bilgi sahibi olabilirsiniz.

KİLO ALAMAMA NEDENLERİ NELERDİR?

Günlük alınan toplam enerjinin harcanan enerjiden az olması durumunda zayıflık ortaya çıkmaktadır. Aynı zamanda;

• Crohn hastalığı gibi sindirim sistemi bozuklukları,
• Metabolizmanın hızlı çalışmasına neden olan hipertiroid gibi hormonal hastalıklar,
• Bağırsak parazitleri,
• Kilo alma korkusu,
• Psikolojik bozukluklar,
• Yeme bozukluğu,
• Kullanılan ilaçlar,
• Zayıflamaya neden olan hastalıklar,
• Düzensiz yemek yemek ya da uzun açlık süreleri de kilo alamama nedenleri arasında bulunmaktadır.

ZAYIFLIK NASIL BELİRLENİR?

Beden kitle indeksinin 18,5’in altında olması zayıflık olarak tanımlanmaktadır. Beden kitle indeksi vücut ağırlığının boy uzunluğunun karesine bölünmesi ile hesaplanmaktadır. Sonuç olarak elde edilen değer beden kitle indeksini verir.

ZAYIFLIĞIN ANA SEBEPLERİ NELERDİR?

Zayıflığın başlıca nedenleri;

• Aşırı fiziksel aktivite yapılması,
• İştahsızlık ya da diğer nedenlerle yeterli besin alınamaması,
• Alınan besinlerin sindiriminde ya da metabolizmada var olan bozukluklar,
• Kanser ve hipertroidizm gibi enerji harcanmasını arttırıcı hastalıklar,
• Psikolojik ve coşkusal streslerdir.

ZAYIFLIĞIN OLUŞTURACAĞI SAĞLIK PROBLEMLERİ NELERDİR?

Zayıflık sağlık problemlerine zemin hazırlamaktadır. Bu nedenle kilo alma diyeti uygulanması gerekir. Fazla zayıflığın sonucunda;

• Vitamin mineral eksikliği ve bu eksikliklere bağlı rahatsızlıklar,
• Enerji düşüklüğü, üşüme, saç dökülmesi,
• Bağışıklık sisteminin zayıf olması,
• Tüm sistemlerde rahatsızlıklar,
• Erkek ve kadın üreme kapasitesinin düşmesi gibi durumlarla karşı karşıya kalınabilmektedir.

KİLO ALAMAMANIN DEZAVANTAJLARI NELERDİR?

Kilo alamamak aşırı zayıflığa neden olmaktadır. Dolayısıyla sağlık sorunlarının oluşmasına da zemin hazırlanmış olur. Bu nedenle kilo alma sürecinin başlatılması gerekmektedir. Kilo alamama sonucunda;

• Bağışıklık sisteminin zayıflaması,
• Yorgunluğun artması,
• Saç dökülmesi,
• Psikolojik sorunlar,
• Kas kütlesinde azalma, kuvvet eksikliği,
• Halsizlik,
• Aynı zamanda unutkanlık gibi durumlar ortaya çıkabilmektedir.

NASIL KİLO ALIRIM?

Başlangıçta kilo almak için zayıflığın nedeni tespit edilmelidir. Daha sonrasında iştahsızlık ve yeme isteksizliğine bağlı olarak zayıflık geliştiyse eğer psikolojik tedavi, metabolik herhangi bir hastalığa bağlı olarak geliştiyse eğer ilaç ve hastalığa özgü bir diyet türü belirlenmelidir.

Kilo alma sürecinde davranış ve yeme alışkanlığı değişikliği önemlidir. Aynı zamanda tüketilen yemekler hacim yönünden az, enerji yönünden yüksek olmalıdır. Bu sürecin diyetisyen desteği ile yürütülmesi oldukça önemlidir.

KİLO ALMA DİYETİ NASIL YAPILIR?

Kilo alma diyeti bir uzman tarafından hazırlanmalıdır. Tedaviye başlamadan önce kan tahlili istenir ve biyolojik bir problem var mı bakılır. Ardından beslenme öyküsü alınır. Bireyin beden yapisına ilişkin görüşleri, allerjik durumu, uyku-çalışma saatleri gibi kişinin hayatına ve beslenme alışkanlıklarına yönelik anamnezi alınır.

Beslenme tedavisinde, yemekler hacim yönünden az, enerji yoğunluğu yüksek olanlardan seçilir.Ağırlık arttırıcı diyette; yağ %35, protein %12-15, karbonhidrat %47-50 civarında ayarlanıp, fazla enerji sağlanır.

Burada önemli olan düşük hacimli ama yüksek kalorili gıdaların tercih edilmesidir. Örneğin; 1 adet kuru incir yediğinizde 1 portakal yemiş kadar kalori alırsınız fakat midenizde portakal kadar yer kaplamaz. Bu sayede yüksek kalori alırken midenizi doldurmamış olursunuz ve sonraki öğünü daha rahat bir şekilde tüketirsiniz.

Aynı zamanda kilo alma diyeti esnasında çorba tüketilmemeli, yemek sırasında su, ayran gibi içecekler tercih edilmemelidir. Kişi daha çok sevdiği gıdalara yönelmelidir.

KİLO ALMA İÇİN DİYETİSYEN DESTEĞİ NEDEN ÖNEMLİDİR?

Kilo alma diyeti gıdaların besin değerlerini ve vücut kitle indeksinize, sahip olduğunuz hastalıklara göre kilo almak için ne yapmanız gerektiğini bilen kişiler tarafından hazırlanmalıdır. Bu nedenle kendi başınıza yapacağınız diyet olumlu sonuçlar vermeyebilir ve hatta kilo vermenize bile neden olabilmektedir. Diyetisyen zayıflığın nedenini tespit ederek en doğru diyetin hazırlanmasını sağlayacaktır. Bu nedenle diyetisyen yardımı almak doğru bir tercihtir.

KİLO ALMA HİZMETİ ÇALIŞMA SİSTEMİMİZ NASIL İLERLİYOR?

Kilo alma çalışma sistemimiz Ataşehir'de bulunan kliniğimizde yüz yüze diyet yada online diyet olmak üzere iki farklı sistemle ilerlemektedir.

Yüz yüze diyet sistemimizde kliniğimizde ücretsiz ön görüşme yapılır ve vücut analiziniz alınır. Daha sonra detaylı görüşme ile size uygun diyet listesi hazırlanarak haftalık kontroller gerçekleşir.

Online diyet sistemimizde görüşmeler görüntülü ya da sesli olarak gerçekleştirilir. Vücut ağırlığınızı ve beden ölçülerinizi bize ilettikten sonra detaylı görüşme ile uygun diyet listesi hazırlanır. Online diyet sisteminde de haftalık kontroller ile gerekli değişiklikler yapılır.

Kliniğimizden randevu almak için Whatsapp butonunu kullanabilir, arama yapabilir yada iletişim formunu doldurabilirsiniz.