Online diyet ile ilgili sık sorulan sorular

1 Haftada ne kadar kilo veririm?

Kişinin ne kadar kilo vereceği yaş,cinsiyet, herhangi bir hastalığa sahip olup olmamasına göre değişir. Ortalama bir sayı verecek olursam 1 haftada 500-1000 gram vermesi beklenir.

Dünya Sağlık Örgütü'nün önerisi bu yöndedir.

Başkasının diyet listesini kullansam fayda görür müyüm?

Bütün insanlar farklı yaşam tarzına, kültürlere ve alışkanlıklara sahiptir. Bu durumda kişinin vücut sağlığı ve yapısı da tüm diğer insanlardan farklı olacaktır. Bir diyetisyene veya online diyetisyene danışmanızdaki temel amaç beslenme düzeninizde kalıcı değişikliğe yardımcı olmasıdır. Bunun için listeler hep özel hazırlanmalıdır. Hatta kişiye özel bir diyet listesi hazırlanmış arkadaşınızın, diyet listesini kullanmak size kilo aldırabilir bile. Aman dikkat !

Ne kadar sürede istediğim kiloya ulaşırım?

Bu sorunun cevabını verebilmek için, kişinin başlangıç kilosunu, hedef kilosunu ve yaşını bilmek gerekir. Ama ayda ortalama 2-4 kg arası vereceğinizi hesap ederek bu süreyi hesaplayabilirsiniz.

Online diyet başlangıç süreci nasıl olacak?

Online diyet başlangıcında bir ön görüşme gerçekleştireceğiz ve programımıza karar vereceğiz. Daha sonra uzun bir görüşme yaparak beslenme durumunuzu ve yaşam tarzınızı sorgulayıp size özel en uygun beslenme programını oluşturacağız. Bundan sonraki süreçte ise randevulaştığımız günlerde listenizi düzenleyip, konuşuyor olacağız. Aslında online diyetin, yüzyüze görüşmeden tek farkı ölçülerinizi kendi kendinize evde alıyor olmak :) Bunun dışında tüm süreç klinik ile aynı.

Spor yapıyorum ama yine de kilo veremiyorum. Neden?

Bu durumun birçok nedeni olabilir. Hormonal problemler, yanlış beslenme tedavileri, sık sık farklı popüler diyetler denemek, yanlış şekilde yapılan sporlar gibi birçok neden olabilir. Veya benim danışanlarımda en sık karşılaştığım durum spor yapıldığı için aşırı kalori harcandığı düşünülerek rahat yemek yenmesi. Üzülerek söylüyorum ki 2 km koştuğunuzda bir gofreti ancak yakabiliyoruz. Bu nedenle spor yapıldığında beslenmeninde hesaplanması gerekir. Kişiye özel hazırlanan diyet listesi ve kişinin yapabileceği doğru spor şekilleri ile kilo verememe problemi ortadan kalkacaktır.

Online diyette vücut ölçülerimi nasıl ölçeceğim?

Sabahları aç karına yapılan ölçüm bize daha net sonuç vermektedir. Ölçümler mezura ve tartı yardımıyla yapılır. Ölçüm alınacak bölgeler ağırlıkla göbek ve kalça şeklindedir.

Göbek için, kaburganın en altı (üst nokta) ile leğen kemiğinin üstü (alt nokta) baz alınır. Ortasından mezura alınarak ölçüm sağlanır.

Online diyet ile yüz yüze diyet arasında bir fark var mıdır?

Online diyet ile klinik görüüşme arasındaki tek fark ölçümlerin evde alınıyor olmasıdır. Bir de verilen enerji ve kahve sohbeti tabii :)

Diyete başlamadan önce neler yapılmalıdır?

Diyete başlamadan önce yapılacak tek şey karar vermektir. (Covid döneminde tahliller ile ilgili esnemeler yapılabilmektedir.)

İhtiyacı göre diyet listesinde değişiklik yapılıyor mu?

Diyet listeleri insan vücudunun ihtiyacı olan her şeyi içermek zorundadır. Bu ihtiyaçlar her danışanda değişiklik gösterir. Bu yüzden her danışana özel diyet planı yapılması gerekmektedir. Sosyal hayat gereği ihtiyaçlar her zaman değişir bu nedenle mutlaka değişiklikler olması gerekir. Tek liste ile diyet sürecinin geçmesi mümkün değildir.