Yaza Fit Girmek İçin 8 Öneri

Yaz mevsiminin yaklaşması ve havaların güzelleşmesi ile birlikte kilo verme telaşı başladı. Bu nedenle yaza fit girmek için yapılabilecekler listesi sıklıkla araştırılmaktadır. Kışın evde daha uzun süre vakit geçirmek zorunda kalındığı için sağlıklı beslenmek daha zor hale gelmektedir. Aynı zamanda havanın soğuması ile daha az hareket edilmesi kilo alma olarak sonuçlanmaktadır.

YAZA FİT GİRMEK İÇİN FİT OLMAK

Fit olmak çoğunlukla estetik açıdan ideal ve istenen vücut ölçülerine sahip olmak anlamında kullanılmaktadır. Fakat fit olmak aynı zamanda sağlıklı olmayı da içermektedir. Bu nedenle ideal vücut ölçülerine ulaşmak için sağlıksız diyet ve uygulamalardan kaçınmalısınız.

Çoğu kişi yaz mevsimine kısa süre kala kilo verme çabası içine girmektedir. Ancak sağlıklı kilo vermek zaman isteyen bir süreçtir. Kısa sürede verdiğiniz kilo miktarı maalesef çok kısa bir sürede geri dönecektir. Bunun sonucunda verdiğiniz kilo kalıcı olmayacaktır.

YAZA FİT GİRMEK İÇİN YAPABİLECEKLERİNİZ

Kilo Kaybı İçin Diyetisyen Desteği Alın

Yaza fit girmek için diyet yapmaya karar verdiyseniz eğer mutlaka bir diyetisyenden destek almanız gerekmektedir. Arkadaşınızın uygulayıp kilo verdiği bir diyet listesini uygulamanız sizde aynı etkiyi yaratmayabilir.

Diyet listeleri kişilerin beslenme alışkanlıklarına, yaşam tarzlarına ve sahip oldukları hastalıklara göre hazırlanmaktadır. Yani diyet listeleri kişiye özeldir. Bir diyetisyen desteği almanız kilo verme sürecinizi çok daha kolay bir hale getirir.

Kahvaltı Günün En Önemli Öğünü

Kahvaltı güne sağlıklı bir şekilde başlamanız ve gün içinde iştah kontrolünü sağlamanız için gerekli olan en önemli öğündür. Sabah kalktığınız anda bir şeyler yiyemiyor olabilirsiniz. Fakat bu durumdan dolayı kahvaltıyı atlayıp öğle yemeğine geçmeniz oldukça yanlıştır. Gün içindeki ilk öğününüz kahvaltı olmalıdır. Protein, vitamin ve karbonhidrat yönünden dengeli bir kahvaltı gün boyunca iştahınızı kontrol etmenizi sağlar. Bu durum yaza fit girmek için oldukça önemlidir.

Karbonhidratı Sınırlandırın ve Sağlıklı Karbonhidratları Tercih Edin

Kışın özellikle hamur işleri kilo alınmasına neden olmaktadır. Aynı zamanda çok fazla karbonhidrat tüketmek kan şekerinin ve kötü kolesterolün yükselmesine de yola açabilmektedir.

Karbonhidratı çok tüketmek sağlığa ne kadar zararlıysa tamamen hayatımızdan çıkarmak da o kadar zararlıdır. Dolayısıyla meyve ve sebze ya da yulaf ezmesi gibi sağlıklı karbonhidrat kaynaklarını beslenmenize eklemelisiniz. Bu sayede günlük karbonhidrat ihtiyacınızı karşılarken kilo kaybını da desteklemiş olursunuz.

Hazır Gıdalardan Mümkün Olduğunca Uzak Durun

Özellikle kış akşamlarında dizi, film izlerken tüketilen paketli gıdalar kilo artışının en büyük nedenidir. Yaza fit girmek için hazır ve paketli gıda tükettiğiniz öğünleri sağlıklı atıştırmalıklarla değiştirmelisiniz. Aynı zamanda yağlı soslardan, asitli ve şekerli içeceklerden, yüksek şekerli tatlılardan da uzak durmanız gerekmektedir.

Öğün Saatlerinizi Ayarlayın

Öğün saatlerinin belli bir düzende olması sağlıklı beslenme şekline çok daha kolay alışmanızı sağlar. Öğünlerin düzenlendiği ilk birkaç gün zorluk çekseniz de 3-4 gün sonunda artık çok fazla acıkmadığınızı ve beslenme düzenine adapte olduğunuzu görürsünüz.

Aynı zamanda akşam belli bir saatten sonra bir şeyleri yemeyi bırakmalı ve vücudunuza yağ yakımı için biraz zaman tanımalısınız. Uyku saatinden birkaç saat önce atıştırmayı bırakmak uyku kalitenizin de artmasına yardımcı olur.

Öğünlerinizde Besin Dengesine Dikkat Edin

Yaza fit girmek ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için beslenmenizde makro ve mikro besinler yeterli, aynı zamanda dengeli bir şekilde yer almalıdır. Besinler ve beslenme hakkında çok fazla bilginiz yok ise bu dengeyi sağlayamayabilirsiniz. Fakat diyetisyenler bu konuda size yardımcı olur ve ihtiyacınız olan şekilde beslenme programı çıkarırlar.

Su İçmeyi İhmal Etmeyin

Genellikle kış mevsiminde yaza oranla su tüketimi azalmaktadır. Bunun nedeni ise hareketsizlik ve soğuğun etkisiyle daha az susamaktır. Fakat su içmek için susamayı beklememeniz gerekir. Su içme alışkanlığı edinmeli ve günde en az 2,5-3 litre su tüketmelisiniz. Çünkü yaza fit girmek için hangi diyeti uygularsanız uygulayın yeterli su tüketmediğiniz takdirde istediğiniz sonucu alamazsınız.

Egzersizi İhmal Etmeyin

Egzersiz fiziksel ve ruhsal sağlık için oldukça büyük önem taşımaktadır. Bu nedenle egzersizi hayatınızın hiçbir döneminde ihmal etmemeye özen göstermelisiniz.

Sağlıklı beslenme programınızla birlikte bir egzersiz programı uygulamanız istediğiniz hedefe daha  hızlı bir şekilde ulaşmanıza ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur.

Yoğun bir antrenman programı uygulayamıyorsanız da günlük kısa yürüyüşler yapmayı ihmal etmemelisiniz.