Sağlıklı Beslenme Ile Diyet Arasındaki Önemli İlişki Nedir?

Geçmişten günümüze işlenmiş ürünlerin tüketiminin artması ile beraber sıkça görülen hareketsizlik ve sağlıksız beslenme insan metabolizması için oldukça büyük sorunlar yaratmaktadır. Bunların yanı sıra aşırı alkol ve sigara tüketimi, stresli iş ve yaşam koşulları gibi pek çok etken de insan sağlığında yaralar açmaktadır. Bu durumlar insanlarda diyabet ve kardivasküler hastalıklar gibi kronik rahatsızlıkları ortaya çıkarmaktadır.

Sağlıklı yaşamanın temeli sağlıklı beslenmeyi ve hareketi yaşam tarzı haline getirmektir. Diyet, her ne kadar az yemek yeme olarak algılansa da, anlamı yalnızca “beslenme” demektir.

Peki, Sağlıklı Beslenme Doğru Diyet Programı İle Mi Mümkündür?

Bir bireyin sağlıklı beslenebilmesi, tüm gıdalardan dengeli şekilde ve yeterli düzeyde alabilmesi ile mümkündür. Yeterli düzeyde protein, yağ, karbonhidrat, su, vitamin, mineral ve lif alınarak kişi fiziksel özelliklerini koruyabilir, hastalıklara davetiye çıkarmamış olur. Dolayısıyla hem aşırı kilo alımı gibi bir durum söz konusu olmayacağından daha fit bir vücuda sahip olup obezite gibi günümüzün en büyük tehlikelerinden birine maruz kalmamış olur, hem de kronikleşebilecek hastalıklardan uzak kalmak mümkün olur.

Sağlıklı Beslenme İçin Neler Yapılabilir?

Ufak ama birkaç önemli adım ile sağlıklı beslenmeyi mümkün hale getirebilirsiniz:

1. 4 temel başlık altında incelenen gıda gruplarını etkin şekilde ve yeterli almalısınız. Bunlar süt ürünleri, et ürünleri, sebze ve meyveler, tahıl gruplarıdır.
2. Besin çeşitliliğini sağlamalısınız. Örneğin hep aynı sebzeyi ve meyveyi yemek yerine, bir gün kırmızı meyveler bir başka gün yeşil meyveler ve sebzeler tüketilebilir.
3. Kızartma gibi aşırı yağlı ve kanserojen yağ asitlerinin ortaya çıkmasına neden olan gıdalar, yüksek kalorili gıdalar gibi sağlıklı beslenme ile uyuşmayan beslenme düzeni gün bazında azaltılmalıdır.
4. Baharat tüketimi arttırılmalı ve doğru şekilde kullanılmalıdır.
5. Kişi zararlı metabolitleri vücudundan uzaklaştırmak için yeterli miktarda su tüketmelidir.
6. Olabildiğince hareket sağlanmalı, eklem, kemik ve damar sağlığı için adım atılmalıdır.
7. Ve en önemlisi yemenin altında yatan duyguyu bulmaktır☺