Geçmişten günümüze işlenmiş ürünlerin tüketiminin artması ile beraber sıkça görülen hareketsizlik ve sağlıksız beslenme insan metabolizması için oldukça büyük sorunlar yaratmaktadır. Bunların yanı sıra aşırı alkol ve sigara tüketimi, stresli iş ve yaşam koşulları gibi pek çok etken de insan sağlığında yaralar açmaktadır. Bu durumlar insanlarda diyabet ve kardivasküler hastalıklar gibi kronik rahatsızlıkları ortaya çıkarmaktadır.
Sağlıklı yaşamanın temeli sağlıklı beslenmeyi ve hareketi yaşam tarzı haline getirmektir. Diyet, her ne kadar az yemek yeme olarak algılansa da, anlamı yalnızca “beslenme” demektir.
Peki, Sağlıklı Beslenme Doğru Diyet Programı İle Mi Mümkündür?
Bir bireyin sağlıklı beslenebilmesi, tüm gıdalardan dengeli şekilde ve yeterli düzeyde alabilmesi ile mümkündür. Yeterli düzeyde protein, yağ, karbonhidrat, su, vitamin, mineral ve lif alınarak kişi fiziksel özelliklerini korumaya çalışabilir ve bazı hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Dengeli beslenme, aşırı kilo alımı ve obezite gibi günümüzün önemli sağlık sorunlarından birinin riskinin ve bazı kronik hastalık risklerinin azaltılmasında destekleyici olabilir.
Sağlıklı Beslenme İçin Neler Yapılabilir?
Ufak ama birkaç önemli adım ile sağlıklı beslenmeyi destekleyebilirsiniz:
- 4 temel başlık altında incelenen gıda gruplarını etkin şekilde ve yeterli almalısınız. Bunlar süt ürünleri, et ürünleri, sebze ve meyveler, tahıl gruplarıdır.
- Besin çeşitliliğini sağlamalısınız. Örneğin hep aynı sebzeyi ve meyveyi yemek yerine, bir gün kırmızı meyveler bir başka gün yeşil meyveler ve sebzeler tüketilebilir.
- Kızartma gibi aşırı yağlı ve kanserojen yağ asitlerinin ortaya çıkmasına neden olan gıdalar, yüksek kalorili gıdalar gibi sağlıklı beslenme ile uyuşmayan beslenme düzeni gün bazında azaltılmalıdır.
- Baharat tüketimi arttırılmalı ve doğru şekilde kullanılmalıdır.
- Vücudun sıvı dengesini desteklemek için yeterli miktarda su tüketilmelidir.
- Olabildiğince hareket sağlanmalı, eklem, kemik ve damar sağlığı için adım atılmalıdır.
- Ve en önemlisi yemenin altında yatan duyguyu bulmaktır☺
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel durumunuz için hekiminize ve diyetisyeninize danışın.
Kişiye özel beslenme planı için randevu alın
Bu yazıdaki bilgiler geneldir; ihtiyacınız yaşınıza, sağlık durumunuza ve hedefinize göre değişir. Size uygun planı birlikte oluşturmak için bize yazın.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Kişiye özel beslenme programı için mutlaka uzman diyetisyene danışınız.
