Diyette En Çok Yapılan Hatalar

Günümüzde birçok insan fazla kilolarından kurtulmak, fit bir bedene sahip olmak ve en önemlisi de sağlıklı yaşamak için diyet yapıyor. Fakat diyete başladıktan bir süre sonra birtakım sorunların ortaya çıktığını gözlemliyoruz. Bunun birçok sebebi mevcut. Aşağıda diyette en çok yapılan hatalardan bazıları listelenmiştir.

• Gerçekten uzak hedeflerin konulması: Ayda 2-4 kg arasında bir hedef belirlemek kas kaybı olmadan yağın gitmesi için en doğru aralıktır.
• Karbonhidratı kesmek: Karbonhidratın fazlası ne kadar zararlı ise olması gerekenden düşük miktarda alınması da o kadar zararlıdır. Bu nedenle diyet yapıyorsanız, karbonhidratı da uygun miktarda ve doğru karbonhidrat seçerek tüketmelisiniz.
• Su tüketimine dikkat etmemek: Yapılan diyette en önemli unsurlardan biri su tüketimidir. Kişi kilosu başına 30 ml su tüketmelidir. Böylece zararlı atıklar ve yağ vücuttan uzaklaştırılacaktır.
• Egzersizden yoksun bir diyet: Egzersiz de yine su içmek gibi sağlıklı yaşamın anahtarlarından biridir. Birçok insan diyet yaparken o veya bu şekilde egzersizden uzak bir yaşam sürebiliyor. Fakat doğru planlanmış bir diyeti uygun egzersizlerle birleştirirseniz çok daha hızlı kilo verebilir ve çok daha sağlıklı bir bedene sahip olabilirsiniz.
• Her gün tartılmak: Birçok insan, her gün, hatta günde birkaç defa tartılarak çok hızlı kilo verdiğini görmek ister. Fakat bu durumda doğru kilo değerinizi görmeniz pek mümkün değil. Çünkü ödem, kabızlık, ishal vb gibi durumlara göre anlık kilo değeriniz farklılık gösterebilir. Bu nedenle, haftalık veya aylık periyotlar ile tartılmalısınız.
• Tek tip bir besinle beslenmek: Diyetteki bir diğer önemli hata da diyet süresince tek tip veya sadece birkaç farklı tip besin ile beslenmektir. Bu durumda, hızlı bi şekilde kilo verseniz dahi vücudunuzda eksik alınan grubun sağlık açısından zararları gözlemlenecektir.