Diyet Sonrası Kilo Koruma

Kilo vermenin bedensel ve zihinsel sağlığın üzerindeki olumlu etkileri herkes tarafından bilinmektedir. Kilo vermek kadar diyet sonrası kilo koruma da oldukça önemli bir noktadadır. Diyet sonrasında ulaşılan ideal kilonun korunması için çok katı olmasa da belli kurallar bulunmaktadır.

Diyet Sonrasında Neden Kilo Alınır?

Uygulanan diyet programı ile ideal kiloya ulaştıktan sonra diyetin tamamen bırakılması kilo almanıza neden olmaktadır. Bu noktada diyeti belli bir süre uygulamanız gereken beslenme şekli olarak görmemelisiniz. Diyet ile sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmalı ve sağlıklı beslenmeyi bir yaşam biçimi haline getirmelisiniz.

Genellikle kişiler diyet ile amaçlarına ulaştıktan sonra diyeti tamamen bırakıp, eski beslenme alışkanlıklarına dönmektedir. Dolayısıyla diyet sonrası kilonun korunması zorlu bir hal almaktadır.

İdeal kilonuza ulaştıktan sonra sağlıklı beslenmeyi bırakmak yapılan en sık hatalardan birdir. Eski beslenme alışkanlıklarınıza dönmeniz kilo almanıza neden olur. Aynı zamanda eskiye oranla daha hızlı kilo almanıza ve metabolizma hızınızın yavaşlamasına da neden olmaktadır.

Diyet sonrası kilonun korunması diyet yaparak kilo vermekten çok daha kolay bir süreçtir. Dikkat etmeniz gereken belli noktalar ve edinmeniz gereken belli alışkanlıklar bulunmaktadır.

Diyet Sonrası Kilo Korumak İçin Öneriler

• Sağlıklı Diyet Programı Uygulayın: Diyet sonrası kilo korumak için en önemli adım sağlıklı bir şekilde kilo vermektir. Şok diyetler sizi amacınıza daha hızlı ulaştırsa da maalesef sonuçları uzun vadeli olmayacaktır. Diyeti bıraktığınızda verdiğiniz kilolar çok daha fazla ve hızlı bir şekilde size geri dönecektir. Bu nedenle sağlıklı bir diyet programı uygulamalı, sağlıklı bir şekilde kilo vermelisiniz.

• Kilo Koruma Programı Uygulayın: Diyet listeleri kilo vermek için uygulanabileceği gibi diyet sonrası kilonun korunması amacıyla da uygulanabilmektedir. Kilo verme sürecinizde uyguladığınız diyet listesi kadar kısıtlı değildir. 2 ay diyet yaptıysanız eğer 2 ay kilo koruma programı uygulamanız diyet sonrasında kilonuzun korunmasına büyük destek sağlayacaktır.

• Ara Öğünleri Atlamayın: Kilo verme sürecinde ara öğünlerin ne kadar önemli olduğu tartışılmaz bir gerçektir. Ara öğünler aç hissetmenizi engellediği gibi kan şekerinizi de düzenlemektedir. Bu sayede kilo verme sürecini kolay bir hale getirmektedir. Diyet sonrası kilonun korunması için de ara öğün tüketmeye özen göstermelisiniz. Bu sayede metabolizmanız olması gerektiği gibi çalışır. Ara öğünler bir hazırlık süreci gerektirmediği için günlük yaşamınızda kolaylıkla tüketebilirsiniz.

• Uyku Düzeninize Önem Verin: Düzenli bir uyku vücudun düzgün çalışabilmesi için gereklidir. Kilo verme sürecinizde düzenli uyku alışkanlığı edinip bunu sürekli hale getirmelisiniz. Uyku saatinizin belli olması yemek düzeninizin de belli olması anlamına gelmektedir.

• Öğün Saatlerinizi Ayarlayın: Öğün saatlerinizi ayarlamanız ve vücudunuzun bu düzene alışması diyet sonrası kilonun korunması için size yardımcı olur. Özellikle akşam yemeklerinde çok ağır besinler tüketmemeye dikkat etmelisiniz. Aynı zamanda uyumadan 2-3 saat öncesine kadar bir şeyler yemeyi bırakmalısınız. Bu durum uyku kalitenizin artmasına da destek olur.

• Egzersiz Yapmayı İhmal Etmeyin: Egzersiz yapmak sadece diyet sonrası kilo korumak için değil sağlıklı bir bedene sahip olmak ve sağlıklı kalmak için oldukça elzemdir. Düzenli bir şekilde egzersiz yapamıyor ya da yoğun egzersiz programına uyum sağlayamıyorsanız gün içinde daha fazla hareket etmeye özen göstermelisiniz. Ağır antrenmanlar yapmak yerine günlük kısa yürüyüşler yapmak bile kilonuzu korumanıza yardımcı olacaktır.

• Diyet Sonrasında da Mikro ve Makro Besinlerin Tüketimine Dikkat Edin: Mikro ve makro besinler yönünden dengeli beslenmek diyet sonrasında kilo korumak için oldukça yardımcıdır. Vitamin ve mineral eksikliğinizin oluşmasına da engel olmalısınız. Aksi takdirde vitamin ve mineral eksikliğine bağlı olarak metabolizma hızınız yavaşlayabilir ve iştahınız artabilir.