Siz diyete değil, diyet size uysun!

Weight Watchers (WW) – Ketojenik Diyet

12 Şubat 2022 tarihinde yayınlandı. Ortalama okuma süresi 3 dakika.

Weight Watchers (WW), ihtiyaçlarınıza göre sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olan akıllı puan sistemi ile çalışmaktadır.

post

Weight Watchers (WW), onlarca yıldır var olan popüler bir ticari diyet programıdır. Ölçü ve porsiyon büyüklüğü kavramı etrafında inşa edilmiştir. WW takipçilerin diyetlerine istedikleri her tür yiyeceği dahil etmelerine olanak tanır.

Weight Watchers (WW), kilo verme ihtiyaçlarınıza göre sizi üç renk kodlu programdan birine yerleştirir. Bu renkler:

Yeşil: Çoğunlukla meyve ve sebzeler olmak üzere 100'den fazla ZeroPoint yiyeceği ile günde daha fazla SmartPoint'e izin verilir

Mavi: Meyveler, sebzeler ve yağsız proteinler dahil olmak üzere 200'den fazla ZeroPoint gıdası ile günlük makul sayıda SmartPoint'e izin verilir

Mor: Meyveler, sebzeler, yağsız proteinler ve tam tahıllar dahil 300'den fazla ZeroPoint gıda ile günde daha az SmartPoint'e izin verilir

Tipik olarak, SmartPuanları daha düşük olan yiyecekler kalori, yağ ve şeker bakımından daha düşük, lif ve protein bakımından daha yüksek olma eğilimindedir. Yüksek puanlı yiyecekler tipik olarak kalori, yağ veya şeker bakımından yüksektir bunlara örnek olarak patates kızartması, dondurma veya yağlı etler verilebilir.

Bu nedenle, yüksek puanlı yiyecekleri diyetinize dahil edebilseniz de bu yiyecekler günlük SmartPoints payınızı hızla tüketirler.

Birkaç çalışma, WW' nin insanların kilo vermesine yardımcı olduğunu bildirmiştir. Ancak, WW' nin bu çalışmaların çoğunu doğrudan veya dolaylı olarak finanse ettiğini ve bunun sonuçları etkilemiş olabileceğini belirtmek gerekir.

 

WW

Keto

Diyet Yaklaşımı

Ilımlı, puan sistemi

Düşük karbonhidrat, yüksek yağ

Ücret

Aylık yaklaşık 12-13 dolar, ek olarak gıda alışverişi ücreti

Gıda alışverişi ücreti

Destek

Programın tüm ücretli seviyeleri bir dereceye kadar destek suna

-

Sürdürülebilirlik

Yasaklı gıdalar yoktur, bütün besinler serbesttir fakat abonelik ücreti sürdürülebilirliği etkileyebilir

Sağlıklı olduğu düşünülen birçok günlük gıda da dahil olmak üzere şeker ve diğer karbonhidratları kesinlikle sınırlar, bu nedenle uzun vadede buna bağlı kalmak zor olabilir (sürdürülebilirlik zor); abonelik maliyeti yoktur

Kilo kaybı

Bazı araştırmalar, WW programlarının kilo kaybını sağladığını bildirmiştir, fakat WW bu araştırmaların bir kısmını finanse etmiştir

Bazı araştırmalar, keto diyetlerinin düşük kalorili diyetlerden daha fazla kilo kaybına yol açtığını bildirmiştir.

Weight Watchers (WW) ve keto çok farklı iki diyettir. WW daha ılımlı, porsiyon kontrolü ve WW SmartPoints sistemine dayalı yapılandırılmış, ücretli bir diyet programıdır. Programın tüm ücretli seviyelerinde yerleşik sosyal destek sunar.

Keto ise sizi ketozise sokmayı amaçlayan düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir diyettir. Bu sayede kendi depolanmış vücut yağınızı enerji olarak yakmanızı kolaylaştırır.

Her iki diyet de kilo vermede etkilidir, ancak birçok nedenden dolayı biri sizin için diğerinden daha uygun olabilir.