Probiyotik Granola Bar Tarifi

Probiyotikler, bağırsak sağlığını destekleyen faydalı bakterilerdir ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye, sindirimi iyileştirmeye ve genel sağlık üzerinde olumlu etkiler sağlamaya yardımcı olur. Evde yapılan probiyotik granola bar, hem bağırsak dostu hem de şekersiz, sağlıklı ve besleyici bir atıştırmalık alternatifidir.

Peki, probiyotik granola bar nasıl yapılır? İşte bağırsak sağlığını destekleyen pratik ve lezzetli bir tarif!

Probiyotik Granola Barın Faydaları

• Bağırsak sağlığını destekler: Probiyotik içeriği ile sindirimi iyileştirir.
• Rafine şeker içermez: Doğal tatlandırıcılarla hazırlanır.
• Yüksek lif içerir: Tokluk süresini uzatır ve sindirimi kolaylaştırır.
• Enerji verir: Sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratlar sayesinde gün boyu enerjik hissetmenizi sağlar.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir: Probiyotikler vücudu hastalıklara karşı daha dirençli hale getirir.

Probiyotik Granola Bar Tarifi

Kalori: 1 adet ~130 kcal
Lif Miktarı: ~5 gr

Malzemeler:

• 1 su bardağı yulaf ezmesi
• 1/2 su bardağı ceviz veya badem (dövülmüş)
• 1/2 su bardağı Hindistancevizi rendesi
• 2 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 yemek kaşığı keten tohumu
• 1/2 su bardağı yoğurt (probiyotik içerikli)
• 1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
• 1 yemek kaşığı Hindistancevizi yağı
• 1 çay kaşığı tarçın
• 1 çay kaşığı vanilya özütü

Hazırlanışı:

Malzemeleri Karıştırın

• Bir kaseye yulaf ezmesi, ceviz, Hindistancevizi rendesi, chia tohumu ve keten tohumunu alın.
• Probiyotik yoğurt, bal, Hindistancevizi yağı, tarçın ve vanilya özütünü ekleyerek iyice karıştırın.

Karışımı Şekillendirin

• Hazırladığınız karışımı yağlı kağıt serili bir kaba dökün ve spatula yardımıyla düzleştirin.

Buzdolabında Dinlendirin

• Buzdolabında en az 3 saat bekletin.

4 Dilimleyerek Servis Edin

• Sertleşen karışımı dilimleyerek bar haline getirin.

İpucu: Daha çıtır bir kıvam için fırında 160°C’de 10-15 dakika kadar hafifçe pişirebilirsiniz.

Probiyotik Granola Barı Nasıl Saklayabilirsiniz?

Buzdolabında Saklama: Hava almayan bir kapta saklayarak 1 hafta boyunca tüketebilirsiniz.
Dondurucuda Saklama: Daha uzun süreli saklamak için barları dondurucuya koyabilir ve 1 aya kadar muhafaza edebilirsiniz.

Probiyotik Granola Bar ile Bağırsak Sağlığınızı Destekleyin!

Evde kolayca hazırlayabileceğiniz bu probiyotik granola bar, sağlıklı atıştırmalık arayanlar ve sindirim sistemini desteklemek isteyenler için mükemmel bir seçenek!

• Probiyotik içeriği ile bağırsak sağlığını destekler.
• Yüksek lif içeriği ile uzun süre tok tutar.
• Şekersiz, katkısız ve doğal içeriklerle hazırlanır.

Bu sağlıklı tarifi denemek için mutfağa girin ve probiyotik granola barınızı hazırlayın!