Yüz Yüze Diyet
Yüz yüze diyet, Ataşehir'deki ofisimizde vücut analizi yapılarak size özel beslenme listesinin hazırlandığı ve düzenli takip edildiği programdır.
Kilo verme sürecinde uzman diyetisyen desteğiyle ilerlemek, sağlıklı ve sürdürülebilir bir beslenme düzeni kurmak açısından önemlidir.
Fazla kilo hem kişilerin sağlıklarını ciddi bir şekilde tehdit etmekte hem de kişileri estetik açıdan rahatsız etmektedir. Bu nedenle sahip olunan fazla kiloların verilmesi sağlıklı bir yaşam sürmenin en temel gerekliliklerinden bir tanesidir. Ancak kilo verme adına yapılan yanlış uygulamaların ve yanlış beslenme şekillerinin sağlık üzerinde olumsuz etkileri bulunmaktadır. Bu nedenle kilo verirken mutlaka bir diyetisyen ile birlikte çalışılmalı ve sağlıklı beslenme alışkanlığı edinilmelidir.
Kilo verme diyeti fazla kilonun yol açtığı sağlık risklerini azaltmak ve sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmek için uygulanan diyet şeklidir. Bu nedenle hızlı kilo verme diyetlerinden ziyade kademeli ve sağlıklı bir şekilde kilo verilmesi gerekmektedir. Aksi takdirde verilen kilonun hızla alınmasının yanı sıra çeşitli sağlık problemlerine de yol açabilmektedir.
Kilo verme diyetinde dikkat edilmesi gereken temel noktalar bulunmaktadır. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için hangi diyet çeşidi yapılırsa yapılsın bu hususlara dikkat edilmesi gerekmektedir.
Hızlı kilo vermek kısa sürede kişiyi memnun etse de uzun vadede tekrar kilo problemleriyle uğraşılmasına neden olacaktır. Çünkü kısa sürede verilen kilolar çoğu zaman sürdürülemez. Aynı zamanda hızlı kilo vermek sağlık açısından da riskler taşımaktadır. Saç dökülmesi, tırnakların güçsüzleşmesi, vitamin eksikliğine bağlı olarak çeşitli rahatsızlıkların ortaya çıkması gibi sorunlarla karşı kaşıya kalabilirsiniz. Bu nedenle hızlı kilo verme yöntemlerinden ziyade sürdürülebilir ve sağlıklı kilo verme yöntemlerini bir uzman eşliğinde uygulamak daha doğru olacaktır.
Kilo verme diyetinde sıklıkla yapılan hatalar aşağıdaki gibidir:
Yemeklerden sonra harekete geçen metabolizma, gıdaları sindirebilmek için enerji harcar. Hiç beslenmemek ya da gerekli öğünleri atlamak metabolizmayı yavaşlatan nedenler arasında yer almaktadır. Bu nedenle uzun süre aç kalmak kilo verme hedefinden uzaklaşılmasına neden olabilmektedir. Ancak aralıklı oruç diyeti gibi bilinçli ve planlı bir şekilde açlık yaratılarak yapılan diyet türü bu duruma dahil değildir.
Su sindirim enzimlerinin çalışmasında önemli bir göreve sahiptir. Bu nedenle yeteri kadar su tüketilmediği takdirde hem sindirim sistemi hem de metabolizma yavaşlamaktadır. Su tüketimi kilo verme sürecinde olduğu kadar genel sağlık için de oldukça önemlidir. Dolayısıyla günde en az 1,5-2,5 litre arası su tüketmeye özen gösterilmelidir.
Sebze ve meyveden alınan bitkisel protein ile hayvansal gıdalardan alınan protein vücutta aynı etkilere sahip değildir. Sebze ve meyve ağırlıklı bir beslenme programı uygularken diğer besin grupları da atlanılmamalıdır. Çünkü kilo verme diyetinde en önemli olan nokta dengeli bir beslenme programının uygulanmasıdır.
Hücre zarının ve hormonların büyük bir kısmı yağdan oluşmaktadır. Dolayısıyla vücut fonksiyonlarının düzgün bir şekilde çalışabilmesi için yağlara ihtiyaç duyulmaktadır. Aynı zamanda yağı tamamen beslenme programından çıkarmak metabolizmayı yavaşlatarak kilo vermeyi zorlaştıran hatalardan bir tanesidir. Ayrıca yağlar daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayacağı için kilo verme sürecini daha kolay bir hale getirmektedir. Bu nedenle beslenme programından yağları tamamen çıkarmak yerine sağlıklı yağ tüketimi tercih edilmelidir.
Kilo verme süreci tamamen kişiye özel bir süreçtir. Bu nedenle kilo verirken her birey farklı şekilde hareket edebilmektedir. Çünkü kilo verme üzerinde etkisi bulunan metabolizma hızı, yaşam tarzı, yaş, kilo, cinsiyet gibi faktörler kişiden kişiye değişiklik göstermektedir. Dolayısıyla sağlıklı bir şekilde kilo vermek için kişiye özel bir diyet uygulanmalıdır. Ancak yapılacak bazı temel değişiklikler kilo verme sürecini desteklemektedir.
Sağlıklı kilo vermek için uygulanabilecekler:
Kilo verme diyetinde önemli olan kilo problemini çözmek ya da hızlı kilo vermek değildir. Önemli olan nokta; problemin nedenini bulup, kişiye özel hazırlanmış beslenme planının hazırlanması ve sürdürülebilir alışkanlıklar kazanılmasıdır.
Kısa sürede çok fazla kilo vermek sağlık açısından oldukça riskli bir durumdur. Hızlı kilo vermenin neden olduğu başlıca problemler;
Uygulanacak diyet mutlaka kişiye özel olarak hazırlanmış olmalıdır. Çünkü bir başkası için olumlu sonuç veren diyet listeleri başka biri için uygun olmayabilmektedir. Dolayısıyla beslenme uzmanları kan tahlil sonuçları, kilo, yaşam tarzı gibi kişiye özgü olan faktörleri göz önünde bulundurarak bir diyet programı hazırlamaktadır. Aynı zamanda gıdaların içerdikleri besin öğeleri öğünlere dengeli bir şekilde dağıtılmalıdır. Bu da ancak bu konuda bilgili olan kişiler tarafından yapılabilmektedir.
Kliniğimizde ön görüşmede vücut analiziniz yapıldıktan sonra size özel diyet listesi hazırlanmaktadır.
Kilo verme diyeti konusunda desteğe ihtiyaç duymanız halinde, iletişim formu doldurabilir, whatsapp butonunu kullanabilir , iletişim sayfamıza giderek direkt arama gerçekleştirebilirsiniz.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel durumunuz için hekiminize ve diyetisyeninize danışın.
Formu doldurun, size dönüş yapalım.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Kişiye özel beslenme programı için mutlaka uzman diyetisyene danışınız.
Yüz yüze diyet, Ataşehir'deki ofisimizde vücut analizi yapılarak size özel beslenme listesinin hazırlandığı ve düzenli takip edildiği programdır.
Aralıklı oruç, açlık ve yeme periyotları arasında geçiş yapılan bir yeme düzenidir; neyi yediğinizden çok ne zaman yediğinize odaklanır.
Kilo alma sürecinde kliniğimizde uygulanan yüz yüze diyet ya da online diyet sistemi ile size uygun diyet listesi hazırlanabilmektedir.