Siz diyete değil, diyet size uysun!

Kahve ve Kafein

12 Şubat 2022 tarihinde yayınlandı. Ortalama okuma süresi 1 dakika.

Kilo vermek istediğimiz dönemde genel olarak bir çoğumuz kalori açığı oluşturmaya odaklanır ve diğer parametreleri gözden kaçırabiliriz.

post

Kahvelerin kafein oranı kahvenin hazırlanış şekline, kullanılan kahve türüne, kullanılan su miktarın, kahvenin suda bekleme süresine, hazırlık aşamasındaki suyun ısısına ve fincan büyüklüğüne göre değişiklik gösterir.

Sağlıklı bireylerde günlük 400 mg kafein tüketimini aşmamak gerekir. Hamileler için bu miktar 200mg kadardır.

Fazla kahve tükettiğimizde vücut tolere edemez ve bazı semptomlar ortaya çıkar. Örneğin; uykusuzluk, sinirlilik, anksiyete, kalp atımının hızlanması, mide rahatsızlığı, baş ağrısı, mutsuz hissetme bunlarda bir kaçıdır.

Kahveler  Miktar Kafein Oranı
Sıcak Filtre Kahve 200 ml 110-150 mg
Buzlu Filtre Kahve 473 ml 165 mg
Türk kahvesi 1 Fincan (65 ml) 60 mg
Espresso 1 Fincan (65 ml) 60-80 mg
Americano 200 ml 200-225 mg
Hazır Kahve 150 ml 65-100 mg
Mocha 473 ml 175 mg
Latte 473 ml 150 mg
Cappucino 473 ml 150 mg
Sıcak Çikolata 473 ml 25 mg
kafeinsiz kahve 236 ml 7 mg
     
     
Soft İçecekler Miktar Kafein Oranı
Kola  330 ml 32 mg
Çay 100 ml 40-50 mg