Siz diyete değil, diyet size uysun!

Kahve Ve Kafein 75 kere okundu.

Kilo vermek istediğimiz dönemde genel olarak bir çoğumuz kalori açığı oluşturmaya odaklanır ve diğer parametreleri gözden kaçırabiliriz.
post

Kahvelerin kafein oranı kahvenin hazırlanış şekline, kullanılan kahve türüne, kullanılan su miktarın, kahvenin suda bekleme süresine, hazırlık aşamasındaki suyun ısısına ve fincan büyüklüğüne göre değişiklik gösterir.

Sağlıklı bireylerde günlük 400 mg kafein tüketimini aşmamak gerekir. Hamileler için bu miktar 200mg kadardır.

Fazla kahve tükettiğimizde vücut tolere edemez ve bazı semptomlar ortaya çıkar. Örneğin; uykusuzluk, sinirlilik, anksiyete, kalp atımının hızlanması, mide rahatsızlığı, baş ağrısı, mutsuz hissetme bunlarda bir kaçıdır.

  Kahveler Miktarları Kafein Oranları
Filtre kahve 200ml 110-150 mg
Türk kahvesi 1 fincan (65ml) 60 mg
Expresso 1 fincan 60-80 mg
Americano 200 ml 200-225 mg
Hazır kahve 150 ml 65-100 mg
Enerji içecekleri 250 ml 50-100 mg
Kola 350 ml 40 mg
Çay 1 çay bardağı 40-50 mg
Bitter çikolata 50 gr 25 mg
Sütlü çikolata 50 gr 10 mg
  Starbucks kahveleri (grande boy) Kafein oranları
Sıcak filtre kahve 330 mg
Buzlu filtre kahve 165 mg
Espresso 75 mg
Caffe americano 225 mg
Caffe mocha 175 mg
Caffe latte 150 mg
Cappucino 150 mg
Chai tea latte 95 mg
Coffe frappuccino 95 mg
Sıcak çikolata 25 mg