Kahve ve Kafein
12 February 2022 tarihinde yayınlandı. Ortalama okuma süresi 1 dakika.
Kilo vermek istediğimiz dönemde genel olarak bir çoğumuz kalori açığı oluşturmaya odaklanır ve diğer parametreleri gözden kaçırabiliriz.
Kahvelerin kafein oranı kahvenin hazırlanış şekline, kullanılan kahve türüne, kullanılan su miktarın, kahvenin suda bekleme süresine, hazırlık aşamasındaki suyun ısısına ve fincan büyüklüğüne göre değişiklik gösterir.
Sağlıklı bireylerde günlük 400 mg kafein tüketimini aşmamak gerekir. Hamileler için bu miktar 200mg kadardır.
Fazla kahve tükettiğimizde vücut tolere edemez ve bazı semptomlar ortaya çıkar. Örneğin; uykusuzluk, sinirlilik, anksiyete, kalp atımının hızlanması, mide rahatsızlığı, baş ağrısı, mutsuz hissetme bunlarda bir kaçıdır.
| Kahveler | Miktar | Kafein Oranı |
| Sıcak Filtre Kahve | 200 ml | 110-150 mg |
| Buzlu Filtre Kahve | 473 ml | 165 mg |
| Türk kahvesi | 1 Fincan (65 ml) | 60 mg |
| Espresso | 1 Fincan (65 ml) | 60-80 mg |
| Americano | 200 ml | 200-225 mg |
| Hazır Kahve | 150 ml | 65-100 mg |
| Mocha | 473 ml | 175 mg |
| Latte | 473 ml | 150 mg |
| Cappucino | 473 ml | 150 mg |
| Sıcak Çikolata | 473 ml | 25 mg |
| kafeinsiz kahve | 236 ml | 7 mg |
| Soft İçecekler | Miktar | Kafein Oranı |
| Kola | 330 ml | 32 mg |
| Çay | 100 ml | 40-50 mg |
İlgilini Çekebilir
