Aralıklı Oruç ile ilgili Sık Sorulanlar | Uzman Diyetisyen Nazlı Gülşah Doğan

Siz diyete değil, diyet size uysun!

Aralıklı Oruç ile ilgili Sık Sorulanlar 72 kere okundu.

Aralıklı oruç, açlık ve yeme periyotları arasında geçiş yapan bir yeme düzenidir. Kapsamlı bir konu olması bir çok soruyu akılları getirmiştir.
post

1. Oruç Sırasında Sıvı İçebilir Miyim?

Evet. Su, kahve, çay ve diğer kalorisiz içecekler tüketilebilir. Yalnız kahve, çay gibi içeceklere şeker ve süt eklenmemelidir. 

2. Kahvaltıyı Atlamak Sağlıksız Mı?
Hayır. Sorun şu ki, kahvaltı öğününü atlayanların çoğunun sağlıksız yaşam tarzları var. Günün geri kalanında sağlıklı yiyecekler yediğinizden eminseniz, uygulama tamamen sağlıklıdır.

3. Oruçluyken Takviyeler Alabilir Miyim?
Evet. Ancak, yağda çözünen vitaminler gibi bazı takviyelerin yemeklerle birlikte alındığında daha iyi çalışabileceği unutulmamalıdır.

4. Oruçluyken Spor Yapabilir Miyim?
Evet. Aralıklı oruç, egzersizin etkisini arttırabilir.

5. Oruç Kas Kaybına Neden Olur Mu?
Tüm kilo verme yöntemleri kas kaybına neden olabilir, bu nedenle ağırlık kaldırmak ve protein alımını yüksek tutmak önemlidir. 

6. Oruç Metabolizmayı Yavaşlatır Mı?
Hayır. Araştırmalar, kısa süreli oruçların aslında metabolizmayı hızlandırdığını gösteriyor. Bununla birlikte, 3 veya daha fazla günlük daha uzun oruçlar metabolizmayı baskılayabilir.

7. Çocuklar Aralıklı Orucu Uygulamalı Mı?
Çocukların aralıklı orucu uygulamasına sıcak bakılmamaktadır