Siz diyete değil, diyet size uysun!

Sporcu Beslenmesi Nasıl Olmalı? 86 kere okundu.

Spor yapan bireyler için sağlıklı beslenme üzerinde durulması gereken bir konudur. Spor sadece zayıflamak için değil aynı zamanda kas gelişimi için de yapılır.
post

Spor yağan bireyler için sağlıklı beslenme çok daha önemli ve üzerinde durulması gereken bir konudur. Spor sadece zayıflamak için değil aynı zamanda kas gelişimi için de yapılır. Bu yüzden de sporcu beslenmesi nasıl olmalı sorusunun cevabı önemlidir. Spor yapan kişilerde performansın artırılması ve kas gelişiminin desteklenmesi için özel diyet programları uygulanır. Ayrıca sporcuların, beslenme düzenlerinde mutlaka bulunması gereken önemli besinler vardır. Tüm bunlar ve genel olarak sporcu beslenmesi hakkında sizlere bilgi vermek istiyoruz.

Sporcu Beslenmesi Nedir?

Sporcu beslenmeleri, spor yapan kişilerin ihtiyaç duyacağı enerjiyi, sıvı alımını ve besin öğelerini dengeli bir şekilde almayı sağlayan özel bir beslenme düzenidir. Bu beslenme düzeninde amaç, kas ve yağ dengesinin korunması ve performansın artırılmasıdır. Sporcu beslenmesi kişilerin yaptığı spora, yaşa, cinsiyete ve yapılan sporun ağırlığına göre özel olarak belirlenir. Bu aşamada kişiler genel olarak uzman desteği alır ve bu sayede de çok daha sağlıklı bir beslenme düzeni oturtabilir.

Sporcu Beslenmesi Nasıl Olmalı ve Genel Kuralları Nelerdir?

Beslenme düzeni, sporcuların performansları üzerinde önemli etkiye sahiptir. Bu beslenme düzenlerinin kişiye özel olarak hazırlanması gerekir. Farklı branşlarda sporla ilgilenen bireylerin genel enerji ihtiyaçları tespit edilerek buna göre bir düzenleme yapılması gerekir. Genel olarak beslenme programı hazırlanırken uyulan kurallar aşağıdaki gibidir;

  • kompleks karbonhidrat yani tam tahıl, yulaf gibi besinlere yer verilmelidir.
  • protein miktarı spor türüne özel olarak arttırılıp kilo başına duruma göre 1-1,2 grama cıkabilir. 
  • su en önemli konudur. sıvı alımı mutlaka desteklenmeli hatta mineral kaybıda yasanacagı için taze meyveden yapılan sular da eklenmelidir.

Sporcu beslenmesi nasıl olmalı merak edenler için detaylı bilgi vermeye çalıştık. Bu konuda daha fazla bilgi almak veya kendinize özel bir sporcu beslenme programı yaptırmak istiyorsanız mutlaka bir uzman desteği almanızda fayda vardır.