Hızlı Ödem Söktürücü 8 Besin Önerisi

Ödem, dokularda aşırı sıvı birikmesi nedeniyle genellikle bacak, ayak, kollar ve ellerde şişliklerin ortaya çıkmasına neden olan bir problemdir. Küçük bir alanı veya tüm vücudu etkileyebilmektedir. İlerlediği durumda ağrıya sebep olabilmektedir. Bu gibi durumlarda ödem söktürücü besinler adeta kurtarıcımızdır.

Ödem Nedir?

Ödem, damar içinde dolaşan sıvıların damar dışına çıkması ve doku araları ile cilt arasında birikmesi sonucu oluşan durumdur. Kalp yetmezliğinden bazı böbrek hastalıklarına, önemli protein kayıplarından enfeksiyona, hipotiroidi hastalığından tuz - sodyum dengesizliklerine kadar pek çok ciddi hastalık sebebiyle gelişebilmektedir. Bu nedenle vücutta ödem oluştuğunda vakit kaybetmeden doktora başvurulmalıdır.

Ödem Oluşumunun Nedenleri Nelerdir?

Ödem çeşitli nedenlere bağlı olarak oluşabilmektedir. Genellikle ödem söktürücü besinler ve doğru beslenme ile bu problem çözülür. Ancak ileri derecede ödem varlığında mutlaka doktora başvurulmalıdır.

Ödem oluşmasına neden olan faktörler aşağıdaki gibidir:

Kalp yetmezliği, tiroid bozuklukları, böbrek hastalığı, siroz gibi karaciğer sorunları, enfeksiyon gibi hastalıklar
Yetersiz su tüketimi
Kullanılan bazı ilaçlar
Kilo artışı
Ameliyat
Tuz tüketiminin artması
Sıcak havalar
Regl dönemi
Hareketsiz yaşam
Uzun süre aynı pozisyonda oturmak veya uzanmak

Ödem Belirtileri Nelerdir?

Ödem belirtileri aşağıdaki gibidir. Bu belirtilerin varlığında ödem söktürücü besinlerden destek alarak var olan ödemden kurtulmanız mümkündür.

Dokularda, cilt altında, kol ve bacaklarda ortaya çıkan şişlik
Ciltte gerginlik
Gerginliğe ek olarak ciltte parlama
Şişlik olan bölgelere birkaç saniye baskı yapılıp bırakıldıktan sonra çukurluk oluşması
Artmış karın büyüklüğü

Acil yardım istenmesi gereken ödem belirtileri aşağıdaki gibidir:

Nefes darlığı
Solunum güçlüğü
Göğüs ağrısı

Ödem Söktürücü Besinler

Ödem nasıl atılır sorusunun cevabı oldukça çeşitlidir. Ancak ödemin atılması için aşağıda bulunan ödem söktürücü besinlerden destek alabilirsiniz. Aynı zamanda andulasyon terapi gibi uygulamalardan destek alarak ödem atma sürecini bir hayli hızlandırabilirsiniz.

Ödem söktürücü 8 besin önerisi aşağıdaki gibidir:

Ananas

Ananas içindeki bromelain sayesinde vücuttan su atımını artırmaktadır. Ayrıca ananas potasyum ve lif açısından da oldukça zengindir. Potasyumdan zengin besinler vücut sıvılarında sodyum – potasyum dengesinin sağlanmasına yardımcı olmaktadır. Bu sayede hücre içindeki sodyum miktarı artmaz, dolayısıyla ödem oluşmaz.

Vücudunuzda ödem olduğunu hissettiğiniz zamanlarda her gün 1 porsiyon ananas (1 dilim) tüketebilirsiniz.

Maydanoz

Ödem söktürücü besinler arasında yer alan maydanoz içindeki etken maddeler sayesinde doğal diüretik, yani su atıcı etki yapmaktadır. Ödemin oluştuğu günlerde yarım demet maydanozu çiğ olarak tüketmeniz veya haşlayıp suyunu içmeniz ödemin azaltılmasına yardımcı olacaktır. Ancak fazla tüketilen maydanoz, vücuttan gereksiz yere su atılmasına neden olabilir. Bu nedenle maydanozu gereğinden fazla tüketmemeye özen göstermelisiniz.

Kayısı

Potasyumdan zengin besinler vücut sıvılarında sodyum - potasyum dengesini sağlayarak ödeme karşı etkili olmaktadır. Kayısı da bu besinlerden bir tanesidir. Günde 3 – 4 adet kayısı tüketerek vücudunuzda biriken ödemin atılmasına destek olabilirsiniz.

Salatalık

İçeriğinde beta karoten ve C vitamini gibi antioksidanlar bulunduran salatalığın yaklaşık yüzde 96'sı sudan oluşmaktadır. Salatalığı içilen suya doğramak ve suda bekletmek antioksidan kapasitesi yüksek bir su tüketilmesini, dolayısıyla da ödem tulumunun engellenmesini sağlamaktadır.

Yeşil çay

Yeşil çay, bitki çayları arasında ödem söktürücü özelliğiyle öne çıkan bir çaydır. Ancak yeşil çayın tansiyonu yükseltebileceği unutulmadan kontrollü bir şekilde tüketilmesi gerekmektedir.

Su

Günlük yeterli su tüketimi ödemle mücadelede oldukça önemlidir. Bu nedenle günde 2 – 2.5 litre su tüketilmesine özen gösterilmelidir.

Turp

Turp, doğal diüretik besinler arasında yer almaktadır. Sık sık ödem problemi yaşıyorsanız haftada 1-2 kez tüketebilir ve ödemin vücudunuzdan atılmasına destek olabilirsiniz.

Yoğurt

Yoğurt vücut sıvılarının mineral dengesini sağlamada, dolayısıyla ödemin oluşmasına engel olmada etkili olan kalsiyumu içermektedir. Her gün 1 kase yoğurt tüketerek ödem oluşumunu engelleyebilirsiniz.