Vitaminler ve Takviyeleri

Vitaminler sağlık için hayati öneme sahip organik bileşenlerdir. Bu nedenle vitamin eksikliği çeşitli sağlık sorunlarının oluşmasına neden olabilir. Dolayısıyla vitamin eksikliği durumunda kişilerin gerekli vitamin takviyesi alması oldukça önemlidir.

Vitaminler Nedir?

Vitaminler doğal besin kaynaklarında bulunmaktadır. Hücrelerin yenilenmesine ve aynı zamanda enerji üretimine yardımcı olan, vücudun belli miktarda ihtiyaç duyduğu, düzenleyici olarak görev yapan bileşiklerdir. Sağlıklı bir yaşam için ihtiyaç duyulan miktarın sağlanamadığı durumlarda ise dışarıdan takviye edilmeleri, yani vitamin takviyesi kullanımı gerekmektedir.

Her vitaminin vücut üzerinde yarattığı etki farklıdır. Dolayısıyla yaşanan sağlık sorunlarında kullanılması gereken vitamin takviyesi de değişiklik gösterir. Örneğin; kemik sağlığı için kalsiyum kullanılması gerekirken kalp sağlığı için Omega-3 yağ asidi kullanılmalıdır.

Vitaminler

Vitaminler suda çözünenler ve yağda çözünenler olmak üzere iki farklı gruba ayrılırlar. Suda çözünen B ve C grubu vitaminler fazla miktarda alındığı takdirde genellikle idrar ile atılır. Dolayısıyla vücut tarafından depolanabilen vitaminler değildirler. Bu nedenle düzenli olarak alınmaları gerekir. Fakat yağda çözünen vitaminler vücutta depolanabilmektedir.

B1 Vitamini

Vücuda alınan karbonhidratın enerjiye dönüştürülmesini,
Kalp, sinir, kas fonksiyonlarının çalışmasını,
Ayrıca bağırsak ve midede oluşabilecek sorunların önlenmesini sağlamaktadır.

B2 Vitamini

Proteinlerin,
Yağların,
Karbonhidratların parçalanmasına yardımcı olmaktadır.
Aynı zamanda vücudun enerji kaynağının korunmasını sağlar.

B3 Vitamini

Mukozanın ve cildin korunmasını sağlar.
Yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur.
Hormonların sentezi için gerekli bir vitamindir.

B5 Vitamini

Vitaminler arasında bulunan B5 vitamini:

Yorgunluk ve bitkinliğin giderilmesini sağlar.
Aynı zamanda enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.

B6 Vitamini

Protein ve glikojen metabolizmasında görevlidir.
Besin öğelerinin temel yapı taşlarına ayrılmasına ve vücutta kullanılmasına yardımcı olur.
Bağışıklık sisteminin sağlıklı kalabilmesi için gereklidir.

B7 Vitamini

Saçın ve cildin korunmasını,
Besinlerin enerjiye dönüşmesini,
Ayrıca tırnak yapısının korunmasını ve güçlenmesini sağlar.

Folik Asit (B9 vitamini)

Vitaminler arasında bulunan B9 vitamini;

DNA oluşumunda görev alır. Bu nedenle gebelikte folik asit ihtiyacı artmaktadır.
Kırmızı kan hücrelerinin olgunlaşmasını sağlar.

B12 Vitamini

Genel metabolizmanın çalışmasında oldukça önemlidir.
Enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.
Bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar.
Aynı zamanda yorgunluğun ve bitkinliğin azalmasına yardımcı olur.

C Vitamini

Demir emilimini arttırır.
Diş ve diş eti sağlığının korunmasını sağlar.
Bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.

A Vitamini

Görme yetisinin,
Bağışıklık sisteminin normal fonksiyonunun,
Cildin,
Yumuşak dokunun,
Mukus zarlarının korunmasını sağlamaktadır.

D Vitamini

Vitaminler arasında bulunan D vitamini güneş ışığı yardımıyla sentezlenebilmektedir.

Kalsiyum ve fosforun emilimine ve aynı zamanda kullanımına katkı sağlar.
Vücutta vitaminden öte hormon gibi çalışır bir çok mekanizmada aktif rol alırlar.

E Vitamini

Cilt sağlığı,
Göz sağlığı,
Hormonal düzen üzerinde oldukça önemli görevlere sahiptir.
Ayrıca antioksidan özelliği sayesinde bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde rol oynar.

K Vitamini

Kanın pıhtılaşmasına katkı sağlar.
Aynı zamanda kemiklerin korunmasına da yardımcı olur.

Vitaminler Ne Sıklıkla Alınmalıdır?

Vitaminler fazla tüketildiği zaman sağlık açısından problemler oluşturabilmektedir. Dolayısıyla vitaminleri istediğiniz kadar alabilirsiniz, herhangi bir zararı yoktur düşüncesi kesinlikle yanlıştır. Bu nedenle vücudun ihtiyaç duyduğundan fazla vitamin kullanımı önerilmemektedir.

A, D, E, K vitaminleri vücutta depolanmaktadır. Bu nedenle fazlası toksik doz olarak kabul edilip yaşamsal sorunlara yol açabilmektedir.

Vitamin eksiklikleri bazı problemlere yol açabileceği gibi fazlalığı da farklı problemler ile karşılaşmanıza neden olabilmektedir. Bu nedenle vitamin takviyesi kullanımına yapılan testler sonucunda karar verilmeli ve doktor kontrolünde kullanılmalıdır. Söylenen miktardan fazla ya da uzun süreli kullanımı başka sorunlara temel oluşturabilmektedir. Dolayısıyla vitamin takviyesi kullanımını zararsız olarak görmemenizde fayda vardır.