Sindirim Sistemi Bozukluğu ve Sağlığı

Sindirim sistemi bozuklukları sıklıkla karşılaşılan problemler arasındadır. Her üç kişiden birinde görülen sindirim sistemi bozukluğu yaşam kalitesini olumsuz bir şekilde etkilemektedir. Ancak yeme alışkanlıklarında yapılacak basit değişiklikler ile sindirim sisteminde karşılaşılan problemler azaltılabilmektedir.

Sindirim Sistemi

Sindirim sistemi ağızdan anüse kadar uzanan, besinlerin vücutta yapı taşlarına ayrılmasını ve aynı zamanda kullanılmayan kısımların dışkıya dönüştürülerek atılmasını sağlayan organların oluşturduğu sistemdir. Dolayısıyla sindirim sisteminde oluşan herhangi bir bozukluk kişileri günlük yaşamında oldukça rahatsız etmektedir.

Birbirinden farklı sindirim sistemi bozukluğu/hastalığı bulunmaktadır.

Sindirim Sistemi Bozuklukları

Sıklıkla karşılaşılan sindirim sistemi bozuklukları aşağıdaki gibidir;

Reflü

Reflü, özafagustaki kasların geri hareketi veya hareket bozukluğu olarak tanımlanmaktadır. Ani bir yanma hissi yaşanmakta ve ağza acı, ekşi bir salgı karışımı gelmektedir. Bu durum çoğu kişinin başına gelebilmektedir ancak gün içinde sık sık bu tarz bir durumun meydana gelmesi reflü hastalığının varlığına işaret etmektedir.

Reflü hastalığı olan kişilerin temelde acılı ya da baharatlı yemeklerden kaçınması gerekir. Aynı zamanda yemekten hemen sonra uzanmamaları tavsiye edilmektedir.

Sindirim Sistemi Bozukluğu: Gastrit

Mideyi oluşturan dokuların tahriş olması sonucunda bölgenin iltihaplanması olarak tanımlanmaktadır. Sıklıkla bakteri kaynaklıdır ancak başka sebepler sonucu da ortaya çıkabilmektedir. En yaygın nedeni tüketilen besinler ile vücuda alınan bakterilerin mideye yerleşmesi ve gastrit adı verilen iltihapların oluşumuna yol açmasıdır. Bu sindirim sistemi bozukluğu hastalığının önlenebilmesi için besinlerin iyice temizlendikten sonra tüketilmesi gerekmektedir.

Mide Ülseri (Gastrit Ülser)

Mide dokusunun çeşitli nedenlere bağlı olarak hasar almasından dolayı oluşmaktadır. Hasarlı kısımda mide sıvısı ve sindirim salgıları nedeniyle yara oluşur. Bu durum mide ülseri olarak tanımlanır. Başlıca nedeni helicobacter pylori bakterisinin varlığıdır. Fakat genetik yatkınlık, stres, asitli içecek, alkol, sigara ve kahvenin çok fazla tüketilmesi de mide ülseri oluşmasına neden olabilmektedir.

Sindirim Sistemi Bozukluğu: Kabızlık ve İshal

Sindirim sistemi bozukluğu hastalıkları arasında neredeyse herkesin hayatının bir döneminde karşılaştığı kabızlık ve ishal, sıklıkla sağlıksız beslenme ve sağlıksız yaşam tarzından dolayı ortaya çıkmaktadır.

Kabızlık sorununu yaşayan kişilerde şişkinlik, rahatsızlık hissi ve ağrı oluşmaktadır. Yeterli sıvı tüketmemek, lifli besinlere beslenmede yeterince yer vermemek, hareketsiz yaşam tarzı gibi faktörler kabızlığa yol açabilmektedir. “Kabızlığın önlenmesi için 5” öneri yazımızı okuyarak kabızlık problemi ve çözümü hakkında daha detaylı bilgi sahibi olabilirsiniz.

Tam tersi durum olan ishal ise bağırsaklarda gelişen enfeksiyonlara bağlı olarak ortaya çıkabilmektedir. Aynı zamanda beslenme düzeninin bozulmasından da kaynaklanabilmektedir.

Crohn Hastalığı

Crohn hastalığı tüm sindirim sisteminde ortaya çıkabilse de sıklıkla ince ve kalın bağırsaklarda gelişen bir hastalıktır. Bu hastalık ciddi bir tedavi süreci gerektirir. Aynı zamanda crohn hastalığında beslenme de çok önemli bir yere sahiptir. Doğru beslenme ile tedavi mutlaka desteklenmelidir. Crohn hastalığında beslenmenin nasıl olması gerektiğini anlatan “crohn hastalığı” yazımıza buradan ulaşabilirsiniz.

Sindirim sistemi bozukluğu sıklıkla beslenme düzeninin değiştirilmesi, doğru beslenme tarzının benimsenmesi sonucunda giderilebilmektedir. Gerektiği durumlarda ilaç tedavisi uygulansa da bu tedavi de beslenme ile desteklenmelidir. Aynı zamanda doğru beslenme ile sindirim sistemi hastalıklarının önüne geçilebilmekte, sindirim sisteminin sağlığı korunabilmektedir.

Sindirim Sitemi Bozukluğu için Yapulması Gerekenler

Gaz Yapan Yiyeceklerden Uzak Durulmalıdır

Gaz şikayetiniz var ise brokoli, karnabahar, lahana gibi gaz yapan yiyecekleri olabildiğince azaltmanız gerekmektedir. Aynı zamanda hızlı yemek yemek ya da gazlı içecek tüketmek de şikayetlerinizin artmasına neden olur. Bu nedenle sindirim sisteminin sağlığı için yavaş yemeli ve gaz yapan yiyeceklere beslenmenizde daha az yer vermelisiniz.

Lifli Gıda Tüketimine Önem Verilmelidir

Lif açısından zengin gıdalarla beslenmek sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar. Kabızlık, hazımsızlık gibi sindirim sistemi bozukluğu şikayetleri yetersiz lif tüketimine bağlı olarak ortaya çıkabilmektedir. Aynı zamanda lifli gıdalar kan şekerinin düzenlenmesine de yardımcı olmaktadır. Lifli gıda örnekleri;

• Yulaf ezmesi
• Kepekli tahıllar
• Armut
• Elma
• Fasulye

Yağlı Yiyeceklerden Uzak Durulmalıdır

Yağlı yiyeceklerin sindirilmesi oldukça zordur. Bu nedenle yağlı yiyeceklerin tüketimi sindirim sistemini ciddi şekilde zorlar. Sindirim sisteminin sağlığı için kolay sindirilebilen gıdaların tüketimi oldukça önemlidir.

Probiyotik İçeren Besinlere Beslenmede Yer Verilmelidir

Probiyotikler dost bakteriler olarak tanımlanmaktadır. Çünkü sindirim sisteminin düzenlenmesine ve bağışıklık sisteminin desteklenmesine yardımcı olurlar.

• Peynir
• Yoğurt
• Kefir
• Turşu gibi besinler probiyotik içeren besinlerdir. Bu tür besinlere beslenmede yer verilmesi sindirim ve bağışıklık sisteminin desteklenmesini sağlar.