Obezite Nedir? Obezitede Beslenme Tedavisi Nasıl Uygulanır?

Modern çağın en sık görülen hastalıklarından biri obezite olarak karşımıza çıkmaktadır. Çünkü sağlıksız beslenme alışkanlığı özellikle son yıllarda artmış durumdadır. Ancak obezite, akut veya kronik birçok ölümcül hastalık türünün gelişiminde rol oynaması sebebiyle ciddi bir sağlık sorunudur

Obezite Nedir?

Obezite, insan vücudunda yağ kütlesi miktarının kemik, kas ve su gibi diğer bileşenleri içeren yağsız kütleye göre çok daha fazla olması durumudur.

Yağ dokusundaki aşırı artış, insülin direnci ve diyabet gibi kronik hastalıkların birçoğunda birincil nedenler arasında yer almaktadır. Bu nedenle mutlaka kilo verme diyetleri ve bu diyetleri destekleyen bazı uygulamalar ile tedavi edilmelidir.

Obezite Belirtileri Nelerdir?

Obezitenin en temel belirtisi vücutta aşırı düzeyde yağ dokusu birikimidir. Obezitenin belirtileri aşağıdaki gibidir:

• Sırt ve eklem ağrıları
• Çabuk yorulma
• Psikolojik sorunlar ve benlik saygısında azalma
• Nefes darlığı
• Horlama ve uyku apnesi
• Terleme
• Cilt sorunları

Risk Faktörleri Nelerdir?

Obezite risk faktörleri aşağıdaki gibidir:

Çevresel Riskler: Günümüzde iş hayatının yoğunluğundan dolayı fiziksel aktiviteler genellikle kısıtlıdır. Aynı zamanda uzun süre bilgisayar kullanmak ya da televizyon izlemek gibi durumlar da gün içinde hareketsiz kalınmasına neden olmaktadır. Bu nedenle her gün kısa da olsa düzenli yürüyüşler mutlaka yapılmalıdır. İmkanınız var ise düzenli olarak fitness egzersizleri yapabilirsiniz.

Beslenme: Gün içinde harcanan enerjiden çok daha fazla kalori alınması obezitenin birincil nedenidir. Bu nedenle günlük ya da haftalık alınan kalori miktarına mutlaka dikkat edilmelidir.

Genetik Faktörler: Anne ve babanın her ikisinin birden kilolu olması sonucunda doğacak çocuk da obezite olma riski ile karşı karşıyadır. Ancak genetik faktörler çevresel faktörler kadar önemli değildir.

Hormonlar: Böbrek üstü bezleri, tiroid bezi hastalıkları ve şeker hastalığı gibi hastalıklar obeziteye sebebiyet verebilmektedir.

Obezite Derecesi Nasıl Belirlenir?

Obezite derecesi vücut kitle indeksinin hesaplanması ile belirlenmektedir. Ağırlığınızı boyunuzun karesine böldüğünüzde (kg/m²) çıkan sonuç, fazla kilolu ya da obez olup olmadığınızı belirtir.

Vücut kitle indeksi sonucunun yorumlanması aşağıdaki gibidir:

• 18, 5 kg/m.'nin altında olanlar: Zayıf
• 18.5 – 24, 9 kg/m. arasında olanlar: Normal kilolu
• 25 – 29, 9 kg/m. arasında olanlar: Fazla kilolu
• 30 – 39, 9 kg/m. arasında olanlar: Obez
• 40 kg/m.'nin üzerinde olanlar: İleri derecede obez (morbid obez)

Obezitede Beslenme Tedavisi Nasıl Olur?

Obezitede ilk tedavi seçeneği kilo verme diyetidir. Yani beslenme tedavisidir. Çünkü altta yatan başka bir sebep yok ise obezite sıklıkla yanlış beslenme tarzından kaynaklanmaktadır.

Günlük alınan kalorinin çok fazla olması ve alınan kaloriden daha az enerji harcanması sonucunda obezite hastalığı meydana gelmektedir. Bu nedenle kilo verme diyetinde kalorinin hangi kaynaklardan, ne sıklıkla alınacağı kişiye özel olarak belirlenmelidir.

Uygulanan beslenme programlarında amaç birebir yazılan listelere uymak olmamalıdır. Çünkü bu durum uzun vadede kişiyi strese sokabilecek ve daha çok yemek yemesine neden olabilecek bir durumdur. Dolayısıyla kişinin kendisinin esnetebileceği, yer değişiklikleri yapabileceği, sürdürebileceği ve en önemlisi yaşam tarzı haline getirebileceği bir beslenme programının hazırlanması oldukça önemlidir. Çünkü kilo verdikten sonra da sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam tarzı devam ettirilmelidir.

Obezitede beslenme tedavisine başlamadan önce gerekli tahliller yapılmalı ve tahlil sonuçlarına göre bir beslenme programı hazırlanmalıdır. Obezite tedavisinde mutlaka beslenme uzmanlarından yardım alınmalıdır. Çünkü kendi başınıza uygulayacağınız diyetler daha fazla kilo almanıza ve kendinizi mutsuz hissetmenize neden olabilmektedir.

Hazırlanan beslenme programını uygulamaya başladıktan sonra hayatınıza mutlaka sporu da dahil etmelisiniz. İlk etapta kısa süreli egzersizler hem bu sürece alışmanızı kolaylaştırır hem de kendinizi çok fazla zorlamamanızı sağlar. Obezite tedavisi sürecinde en büyük destekçiniz bir beslenme uzmanı ve bir spor hocası olacaktır.